منتديات خير الزاد
الرجاء من الإخوات عدم وضع الصور الخاصة أو تنزيل أغانى أو افلام أو مواضيع مخالفة للشريعة الإسلامية و نرجو من الله أن نقضى معًا وقتا مفيدا .... أختى >>> اجعلى بصمتك فى صفحات المنتدى فى طاعة ولاتجعليها فى معصية ... أخلصى النية...احتسبى الاجر عند الله ... انشرى الخير فى كل مكان ولا تنتظرى الأجر من البشر ... حاسبى نفسك...إعلمى أن ماتكتبيه سيسجل فى صحيفتك وسترايه يوم القيامة إما لك أو عليك ... فاحرصى على أن لاتكتبى الا ما يرضى الله عز وجل فلاتكتبى بكفك غير شىء يسرك يوم القيامة ان تريه......



 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
الرجاء من الإخوة الأعضاء عدم وضع الصور الخاصة أو تنزيل أغانى أو افلام أو مواضيع مخالفة للشريعة الإسلامية و نرجو من الله أن نقضى معًا وقتا مفيدا .... أختى أخى >>> اجعل بصمتك فى صفحات المنتدى فى طاعة ولاتجعلها فى معصية ... أخلص النية...احتسب الاجر عند الله ... انشر الخير فى كل مكان ولا تنتظر الأجر من البشر ... حاسب نفسك...إعلم أن ماتكتبه سيسجل فى صحيفتك وستراه يوم القيامة إما لك أو عليك ... فاحرص على أن لاتكتب الا ما يرضى الله عز وجل فلاتكتب بكفك غير شىء يسركيوم القيامة ان تراه......

شاطر | 
 

 للطلبه قبل الامتحانات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منحة القاضى
عضو برونزى
عضو برونزى
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1458
النقاط : 3418
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
الاقامة : جدة
العمل : مدرسة لغة انجليزية
المزاج : لا اله الا الله محمد رسول الله
اضف تعليق : مايلفظ من قول الالديه رقيب عتيد

مُساهمةموضوع: للطلبه قبل الامتحانات   السبت أكتوبر 24, 2009 1:20 pm

بعد دراسة هذه الوحدة يجب أن تكون قادراً على أن :

1-تخفف قلقك وخوفك من الامتحان .

2-تقرأ أسئلة الامتحان بمهارة .

3-تنظيم الوقت المحدد لأداء الامتحان .


4-تتقن الإجابة على الأسئلة التي تتطلب إجابات قصيرة .

5-تتقن الإجابة على أسئلة الاختيار من متعدد .


أولاً : الأداء في الامتحانات :



لعلك الآن قد أتقنت مهارات استذكار تساعد على الاستعداد للامتحانات ، حيث أنه يصعب على الطلاب الأداء الجيد في الامتحانات بدون الاستعداد لها ، إلا أنه حتى مع توفر هذا الاستعداد فإنك يحتمل أن تشعر بالخوف عند اقتراب موعد الامتحانات بل إن البعض قد يعاني من بعض الأعراض المرضية الجسمية ، ويتراوح هذا الخوف أو القلق من السرحان في نوع وما هي الأسئلة ودرجة صعوبتها ، وهل ستأتي في الجزء أو الأجزاء التي تركتها دون أن تدرسها ؟ وهل ستأتي في تلك الأجزاء التي لم تستطع فهمها ؟ وربما يصل الخوف إلى ظهور أعراض مرضية مثل زيادة أو نقصان الوزن أو الإرهاق الشديد أو كثرة أو قلة النوم وغيرها ، إلا أن هناك من يستطيع التغلب على هذا القلق ، ومن المعروف أن قدراً معتدلاً من القلق هو أمر طبيعي بل ومطلوب لمساعدتنا على الأداء ، والتكيف مع مطالب الحياة اليومية ، ولكن ما أسباب هذا القلق أو الخوف ؟ إن مصادر الخوف متعددة ، ولعل أهم مصدر للخوف من الامتحان هو نقص أو عدم الاستعداد له ، وهناك مصدر آخر وهو نقص الثقة بالنفس ، كما أن نقص الخبرة بمواقف الامتحان يمكن أن تكون المصدر الثالث ، ويمكن أن يكون شعورك بالتنافس مع أحد الزملاء أو المرض الجسمي مصدراً للخوف والقلق ، كما أن هؤلاء الطلاب الذين يستمتعون بالشكوى من الامتحانات إلى زملائهم يجعلون هؤلاء الزملاء يشعرون بالخوف بسبب شكاواهم المليئة بالقصص المخيفة عن طول وصعوبة الامتحانات وقسوة المعلمين في تصليح الإجابات ، إن حديثك عن خوفك لأحد زملائك سوف يزيدك خوفاً على خوفك .




التعيين الأول :



ما الذي يجعلك تخاف من الامتحان ؟


1-………………… 4-………………

2-………………… 5-………………

3-………………… 6-……………..



يمكن أن تكون أسباب خوفك من هي تلك الأسباب التي أشرنا إليها آنفاً ويمكن أن تكون واحدا أو أكثر مما يلي :

- ضيق الوقت .

- أن شخصاً آخر يقوم بامتحانك وتحديد مستواك ويصدر قراراً بشأنك .

- نسيان ما تعلمته وعدم قدرتك على تذكره .

- شعورك بأن الامتحان هو موقف عدائي لأن شخصاً يراقب كل حركاتك ولا يثق فيك .


ثانياً : كيف تقلل من الخوف من الامتحان ؟

دعنا نشاركك في إعداد هذا التعيين ، فنحن نرى طريقتين يمكن استخدامها لتقليل الخوف من الامتحان وهما : الإتقان الجيد للمادة العلمية ، والتدريب على الإجابة عن أسئلة امتحانات سابقة . وبالنسبة للنقطة الأولى عليك أن تسأل معلمك أو ترجع إلى محتوى المقرر الذي تدرسه لمعرفة الأجزاء التي يجب عليك دراستها . فإذا كان لديك بعض الأجزاء لم تدرسها جيداً ، فعليك أن تعالج الأمر ولو بتحديد وقت إضافي ، إذا كنت قد قمت بدراسة كل الأجزاء فيجب عليك إعداد جدول للمراجعة وتنفيذ هذا الجدول ، والآن :

التعيين الثاني :

اكتب قائمة ببعض الأجزاء التي لم تدرسها جيداً في مقررين من المقررات التي تدرسها في هذا الفصل والتي ستمتحن فيها :



المقرر الثاني (…………………….)
المقرر الأول (…………………… )

الأجزاء التي لم تدرسها جيداً
الأجزاء التي لم تدرسها جيداً


هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تخفف قلق الامتحان مثل :

- نم جيداً .

- تناول وجباتك العادية في أوقاتها التي تعودت عليها .

- قم ببعض التمرينات الرياضية لتخفف التوتر وتثير التفكير .

- خذ حماماً دافئاً أو بارداً كما تهوى .

- اذهب إلى مكان الامتحان بهدوء وبدون تعجل أو إسراع لأنهما مصدران للتوتر ، كما أن الخوف من أن تكون قد تأخرت عن موعد بداية الامتحان يفتح عليك باباً لجحيم القلق .

- ادخل مقر الامتحان قبل موعده بوقت يسمح لك بأن تستريح مما يكون بك من إرهاق بسبب المسافة بين منزلك ومقر الامتحان ، ثم خذ نفساً عميقاً ثم أخرجه ببط ء ، ، واغلق عينيك وتخيل مشهداً يشوبه الاسترخاء والهدوء ، ثم سم الله واقرأ ما تيسر من القرآن .

- حاول أن توجد الثقة في نفسك بأن تقنعها بأنك أديت ما يجب عليك وأن الذين سبقوك بالنجاح ليسوا أفضل منك .

- احرص على الوقت ووزع الزمن المحدد على قراءة الأسئلة ، وعلى عدد الأسئلة التي تجيب عليها والمراجعة ، ولذا يجب أن يكون معك ساعة لمعرفة الوقت .

- إذا كان يسمح لك باختيار المكان ، فتخير مكاناً مناسباً بعيداً عن أصدقائك لأن رؤيتك لهم يكتبون وأنت لا تكتب يمكن أن يسبب لك شعوراً بالضيق ، كما أن بعضهم يقرً الأسئلة أو يكتب بصوت مسموع ربما يشتت انتباهك .

- ابدأ بالأسئلة السهلة بالنسبة لك .

- لا تفزع إذا كان الآخرون مشغولون بالكتابة وأنت غير قادر على أن تكتب شيئاً ، فقد يؤدي التروي والتفكير إلى أن تجود أو تحسن ما تكتب ، فالدرجات لا نحصل عليها لأننا نكتب أكثر ولكن لأننا نكتب الأصوب .

- لا تفزع إذا نسيت إجابة ما أو نقطة ما ، فقط انتقل إلى السؤال التالي ، فربما تستطيع أن تتذكر ما نسيت بعد وقت قصير ، ولا تنس أن تعود إليها مرة أخرى .

- لا تقلق ولا تعجل إذا رأيت زملاءك ينهون إجاباتهم ويخرجون قبلك ، فمعظم الذين ينتهون من الإجابة أولاً لا يحصلون على تقديرات متقدمة .

- لا تفزع إذا مر منك الوقت دون أن تدري ، فقط تماسك وحاول أن تستغل الوقت الباقي واستسمح المراقب في أن يعطيك وقتاً إضافياً .



أما فيما يتعلق بالتدريب على طرق الإجابة عن أسئلة الامتحانات فعليك أن تسأل معلمك أو أن ترجع إلى أوراق الامتحانات القديمة لديك لتحدد إجابات عن الأسئلة التالية :

1- ما هي الأجزاء التي تضمنتها ورقة الاختبار ( في مادة معينة ) ؟

2- ما هو عدد الأسئلة الذي يطلب منك الإجابة عنها في هذه المادة ؟

3- ما هو الوقت المحدد للإجابة عن الأسئلة ؟

4- ما نوع هذه الأسئلة ( صح / خطأ ، اختيار من متعدد ، مقالية ، تكملة ، أو خليط من كل ذلك أو بعضه )

5- ما هي الدرجة المحددة لكل نوع من هذه الأسئلة ؟ وكم درجة تحتاج إليها لكي تنجح ؟



إن الإجابة عن هذه الأسئلة توفر لك معلومات مفيدة عما تتوقعه ، ومن ثم تستطيع أن تستعد للامتحان وأن تتدرب على نوعية الأسئلة التي ستجد مثلها في ورقة الامتحان .



نتصور أنك الآن تأهبت لأداء الامتحان وذلك من خلال دراسة المادة المقررة عليك ؟ ومراجعتها ، والتدريب على نوع الأسئلة التي ستجد مثلها في الامتحانات ، ويبقى سؤال هام وهو : كيف تقلل خوفك من يوم الامتحان .


التعيين الثالث :

حدد إحدى المواد التي تدرسها هذا الفصل ثم أكمل ما يلي :


1- موعد الامتحان / / م .

2- مكان الامتحان …………………………… .

3- ما هي الأدوات المسموح أو المطلوب إحضارها معك في الامتحان…………………………………

4- أية معلومات أخرى عن ظروف الامتحان …………………………………………………………

بعد حصولك على معلومات عن ظروف الامتحان ، كيف تستطيع أن تجعل أعصابك مستقرة وهادئة في الامتحان ؟

.................................................. .....


التعيين الرابع :

اكتب أمثلة كانت ضاغطة ومقلقة مررت بها في امتحاناتك الدراسية ، كأن يكون اختباراً شفهياً أو مقابلة شخصية تمهيداً لإلحاقك بقسم معين أو بكلية محددة ، هل تتذكر كيف واجهت واستوعبت مثل هذه المواقف ؟



كيفية مواجهتها
المواقف

1-…………………
2-…………………
3-…………………
4-…………………



ما من أحدٍ منا إلا وقد مر بظروف أو مواقف ضاغطة ، وينجح بعضنا في التغلب على بواعث الضغط والقلق بينما يفشل البعض الآخر ، واصل عملك التعيين الرابع ، وذلك بأن تجيب عن الأسئلة التالية

- هل نجحت بعض أساليب مواجهتك لهذه المواقف ؟

............................

- هل سببت بعض هذه الأساليب ضرراً أو إحراجاً من أي نوع ؟

……………...………………………………………………….

هل تنوي استخدام بعض هذه الأساليب في المستقبل ؟

……………...………………………………………………….

هل تعرف شخصاً معيناً يمكنه أن يساعد بأن يقترح عليك أساليب أكثر نجاحاً لمواجهة المواقف الضاغطة ؟

……………...………………………………………………….


تعليقاً على الأسلة السابقة يمكن أن :

- تكون قد انتهجت بعض الأساليب الناجحة لمواجهة القلق مثل الصلاة أو قراءة القرآن أو أساليب الاسترخاء أو تمرينات التنفس أو الحصول على راحة لمدة طويلة أو أداء بعض التمرينات .

- تكون قد سألت بعض الناس عن أساليبهم لمواجهة القلق في ظروف الامتحانات .

- قد تكون قد ناقشت مشاعرك مع أصدقائك المقربين مما يقلل مشاعر التنفس .

- تكون قد تحدثت مع أصدقائك المقربين وأسرتك عن مخاوفك مما يهون عليك الأمر ويفسح المجال للاستعداد للامتحان .
متمنيا لكم دراسة موفقه .

_________________












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://faw306.ahlamontada.net
 
للطلبه قبل الامتحانات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات خير الزاد  :: الزاد العلمى والتربوى :: منتدى التربية والتعليم-
انتقل الى: