منحة القاضى عضو برونزى
عدد المساهمات : 1457 النقاط : 3417 تاريخ التسجيل : 26/05/2009 الاقامة : جدة العمل : مدرسة لغة انجليزية المزاج : لا اله الا الله محمد رسول الله اضف تعليق : مايلفظ من قول الالديه رقيب عتيد
| موضوع: تمارين للوجه الأحد نوفمبر 15, 2009 11:32 am | |
| تمارين : 1- النظر الى الامام وتدوير العينين مع عقارب الساعة خمس مرات ببطء ثم عكس عقارب الساعة 2- رفع الحاجبين من الاطراف الى الاعلى مع خفضهما الى الاسفل من الداخل 3- رفع الرقبة للاعلى مع الضغط باللسان على سقف الحلق 4- ملىء الفم بالهواء مع النفخ ببطء 5- اخرج لسانك الى اقصى ما يمكن مع فتح العينين الى اقصى درجة 6- مد شفتك العليا الى الاسفل ساحبا معها انفك 7- اطبق شفتيك وابتسم 8- حرك فكك الى اليمين واليسار 9- ارفع وجهك الى الاعلى وانظر الى السماء وابقى على هذا الوضع اكبر وقت ممكن 10- افتح واغمض عينيك بسرعة عشرين مرة لترطيب العينين 11- اطبق الشفتين ومدهما للامام مع التكرار 12- اغلق الفم وحركه الى اليمين واليسار 13- اغلق فمك وحركه كأنك تتمضمض بالماء [right]14 - ارفع حاجبيك واخفضهما عدة مرات [/right]
| |
|