منتديات خير الزاد
الرجاء من الإخوات عدم وضع الصور الخاصة أو تنزيل أغانى أو افلام أو مواضيع مخالفة للشريعة الإسلامية و نرجو من الله أن نقضى معًا وقتا مفيدا .... أختى >>> اجعلى بصمتك فى صفحات المنتدى فى طاعة ولاتجعليها فى معصية ... أخلصى النية...احتسبى الاجر عند الله ... انشرى الخير فى كل مكان ولا تنتظرى الأجر من البشر ... حاسبى نفسك...إعلمى أن ماتكتبيه سيسجل فى صحيفتك وسترايه يوم القيامة إما لك أو عليك ... فاحرصى على أن لاتكتبى الا ما يرضى الله عز وجل فلاتكتبى بكفك غير شىء يسرك يوم القيامة ان تريه......



 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
الرجاء من الإخوة الأعضاء عدم وضع الصور الخاصة أو تنزيل أغانى أو افلام أو مواضيع مخالفة للشريعة الإسلامية و نرجو من الله أن نقضى معًا وقتا مفيدا .... أختى أخى >>> اجعل بصمتك فى صفحات المنتدى فى طاعة ولاتجعلها فى معصية ... أخلص النية...احتسب الاجر عند الله ... انشر الخير فى كل مكان ولا تنتظر الأجر من البشر ... حاسب نفسك...إعلم أن ماتكتبه سيسجل فى صحيفتك وستراه يوم القيامة إما لك أو عليك ... فاحرص على أن لاتكتب الا ما يرضى الله عز وجل فلاتكتب بكفك غير شىء يسركيوم القيامة ان تراه......

شاطر | 
 

 ماهى المكسرات وفوائدها؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منحة القاضى
عضو برونزى
عضو برونزى
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1457
النقاط : 3417
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
الاقامة : جدة
العمل : مدرسة لغة انجليزية
المزاج : لا اله الا الله محمد رسول الله
اضف تعليق : مايلفظ من قول الالديه رقيب عتيد

مُساهمةموضوع: ماهى المكسرات وفوائدها؟   الخميس أغسطس 20, 2009 2:36 am



المكسرات وفوائدها

المكسرات البندق – الفستق – الكاجو – الجوز – اللوز –الكستناء
من افضل الاغذية الطبيعية لاحتوائها على انواع الفيتامينات والمعادن الضرورية والدهون غير المشبعة المفيدة للقلب والمكسرات مفيدة لتغذية الدماغ والاعصاب وهي من الاغذية المضادة للاكسدة تؤكل لوحدها او تضاف الى اكلات اخرى اما بتكسيرها الى قطع صغيرة او طحنها حسب نوع الطعام فتضيف مذاقا خاصا وفائدة كبيرة
الفستق:- يحتوي على البوتاسيوم والحديد والفسفور والكالسيوم وبروتين و فيتامين أ وفيتامين ب
اللوز:- يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والفسفور واالمغنيسيوم والزنك والبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين إي ويفضل تناوله يشكله الخام أي غير محمص
الجوز او عين الجمل:- يحتوي على البوتاسيوم والبروتين والفسفور وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي
البندق:- بحتوي على الحديد والكالسيوم والفسفور والبروتين ومن الفيتامينات فيتامين أ وفيتامين ب
الكاجو او الكازو:- يحتوي على الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين ب وفيتامين إي
الكستناء:- تحتوي على البوتاسيوم والحديد والفسفور والنحاس والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين وفيتامينات بي – سي - إي
البذور او اللب
الصنوبر:- يعتبر من البذور وليس من المكسرات يحتوي على البوتاسيوم والحديد والزنك و البروتين والمنغنيز والفسفور والنحاس والفيتامينات أ – سي – دي – إي
بذور القرع – اليقطين - :- تحتوي على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والزنك والنحاس والحديد وبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب
بذور البطيخ الاحمر :- تحتوي على بروتين وبوتاسيوم وفسفور وفيتامين ب وفيتامين سي
بذور البطيخ الاصفر :- تحتوي على بروتين وفسفور وكبريت وحديد وبوتاسيوم وكالسيوم ونحاس وفيتامين ب وفيتامين سي
بذور دوار الشمس :- تحتوي على المغنيسيوم والسلينيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور و فيتامينات أ – ب – إي
السمسم :- يحتوي على الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم السلينيوم وبروتين وفيتامين أ- ب – إي
الفول السوداني:- بعتبر من البقوليات لانه ينمو تحت الارض يحتوي على بروتين وكالسيوم وحديد ومغنيسيوم وزنك وفسفور وبوتاسيوم ونحاس وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين إي – وفيتامين ك


_________________












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://faw306.ahlamontada.net
 
ماهى المكسرات وفوائدها؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات خير الزاد  :: الزاد الطبى :: الصحة والتغذية-
انتقل الى: